Tak terasa, keberangkatan jamaah haji gelombang ke II iakan segera diberangkatkan pada tanggal 7 Mei 2026, artinya tinggal 10 hari lagi dan bukan lagi waktunya latihan fisik berat. Justru sekarang saatnya untuk menyimpan energi dan fokuskan agar orang tua tersayang dalam keadaan prima, tidak kelelahan dan sudah familiar dengan semua perlengkapan yang akan dibawa.
Latihan Ringan dengan Gerak Santai
Sebagai caregiver, jangan biarkan lansia terlalu lelah. Jika ingin latihan, cukup dengan lakukan jalan santai di sekitar rumah dengan durasi 10-15 menit agar otot tidak kaku. Ingat, tabung energi lansia untuk perjalanan panjang di pesawat nanti. Sedangkan untuk H-3 sebelum keberangkatan, sebaiknya lansia benar-benar beristirahat total dari aktivitas fisik luar ruangan.
Jaga Pola Makan dan Hidrasi Ekstra
Penting sekali untuk menjaga kesehatan menjelang keberangkatan, maka sebaiknya mulai kurangi makanan yang memicu gas di perut (seperti kol atau durian). Pastikan orang tuamu minum air putih yang cukup agar kulit tetap lembap dan tubuh tidak dehidrasi saat menghadapi perbedaan cuaca ekstrem.
Periksa Kesehatan Final
Jangan menunggu hari keberangkatan untuk memastikan kondisi tubuh. Di H-10 ini, pastikan semua urusan medis sudah “hijau”.
- Konsultasi dokter, lakukan kunjungan terakhir untuk memastikan kondisi seperti gulan darah atau tensi dalam keadaan stabil.
- Manjemen obat. Pastikan stok obat-obatan rutin sudah cukup untuk konsumsi selama 40 hari di sana.
- Vitamin & Imunitas, mintalah rekomendasi suplemen atau vitamin tambahan yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh terhadap perbedaan suhu ekstrem di Mekkah dan Madinah.
Prioritas Tidur dan Istirahat yang Cukup
Banyak jemaah lansia kelelahan karena tradisi walimatussafar atau menerima tamu yang tak kunjung putus hingga larut malam. Sebagai caregiver, bantu untuk mengatur jadwal tamu (Pastikan tamu sudah pulang sebelum jam istirahat lansia dimulai), pastikan tidur minimal 7-8 jam di malam hari dan 30 menit untuk power nap.
Checklist Koper Kabin
Bantu lansia lakukan pengecekan ulang, pastikan tidak ada yang tertinggal. Pastikan barang-barang ini sudah dikelompokkan di tas yang akan dibawa ke dalam pesawat:
- Obat-obatan pribadi & salinan resep dokter.
- Tisu basah non-alkohol & botol semprotan air untuk wajah.
- Jaket tipis atau kain syal (karena suhu di dalam pesawat sering kali sangat dingin).
- Stok OTO Tipe Celana (minimal 3-4 buah untuk cadangan di perjalanan). Ini adalah “asuransi ketenangan” lansia agar tidak panik kalau harus mengantre toilet di bandara atau saat flight panjang.
Pastikan segala kebutuhan lansia sebelum keberangkatan telah terpenuhi dan bantu mereka menjaga kesehatan, istirahat terpenuhi, dan kenyamanan fisik terjaga lewat simulasi OTO, jemaah lansia akan jauh lebih siap menjemput gelar haji mabrur.