Halo, Sahabat OTO! Menjadi lansia bukan berarti harus berhenti aktif atau pasrah dengan keadaan. Justru, masa ini adalah momen penting untuk menjaga kualitas hidup agar tetap sehat, bahagia, dan nyaman. Tapi sayangnya, masih banyak kebiasaan yang sering dianggap sepele justru membawa dampak negatif bagi kesehatan lansia. Nah, supaya para lansia bisa hidup sehat dan menikmati masa tuanya dengan tenang, yuk kenali dan hindari lima hal ini.
1. Jam dan kualitas tidur buruk
Kurang tidur bukan cuma bikin ngantuk seharian, tapi juga bisa memperburuk kondisi kesehatan lansia. Saat lansia tidak cukup tidur, risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, bahkan gangguan daya ingat bisa meningkat. Tidur yang berkualitas membantu tubuh melakukan regenerasi dan menjaga fungsi otak tetap prima. Idealnya, lansia butuh sekitar 7-8 jam tidur setiap malam. Ciptakan suasana kamar yang nyaman, jauhkan gadget sebelum tidur, dan biasakan rutinitas tidur yang konsisten setiap hari.
2. Keseringan Sendirian Bisa Bikin Bahaya
Kesepian bukan cuma soal perasaan sedih, tapi bisa berdampak serius pada kesehatan mental dan fisik lansia. Terlalu sering menyendiri bisa memicu depresi, menurunkan imunitas tubuh, bahkan mempercepat penurunan fungsi kognitif. Maka dari itu, penting halnya mengajak orang tua kita untuk tetap terhubung dengan lingkungan. Entah itu lewat kegiatan komunitas, ngobrol bareng keluarga, atau sekadar jalan santai di taman bersama tetangga.
3. Olahraga Berlebihan Jadi Bumerang
Aktif bergerak memang penting, tapi lansia juga perlu tahu batasannya. Olahraga yang terlalu berat bisa menimbulkan cedera atau kelelahan yang justru memperburuk kondisi kesehatan. Pilihlah jenis olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau senam lansia yang aman dan menyenangkan. Dan yang terpenting: lakukan secara konsisten, bukan ekstrem!
Baca juga:
Hati Adem! Intip 5 Hal Kecil Tapi Buat Lansia Bahagia
4. Bijak PerihalAlkohol di Usia Senja
Mengonsumsi alkohol di usia senja bisa meningkatkan risiko gangguan hati, tekanan darah tinggi, hingga interaksi negatif dengan obat-obatan yang biasa dikonsumsi lansia. Tubuh di usia lanjut tidak lagi memproses alkohol seefisien dulu. Lebih baik ganti kebiasaan ini dengan minuman yang lebih sehat seperti air putih, infused water, atau jus buah alami.
5. Ucapkan Selamat Tinggal pada Rokok
Merokok sudah lama jadi musuh utama kesehatan, apalagi bagi lansia. Risiko penyakit paru-paru, jantung, dan stroke jadi meningkat tajam. Selain itu, asap rokok juga memperburuk kualitas hidup orang-orang di sekitar. Kalau Sahabat OTO punya orang tua yang masih merokok, yuk bantu mereka untuk berhenti dengan penuh dukungan dan kasih sayang. Ingat, perubahan kecil bisa jadi awal dari hidup yang lebih sehat.
Sahabat OTO, itu dia beberapa hal yang harus dihindari supaya para lansia bisa hidup sehat dan menikmati masa tuanya dengan tenang. Menjaga kesehatan lansia bukan melulu soal hal besar dan rumit. Justru dimulai dari menghindari hal-hal sederhana yang sering diremehkan, tapi berdampak besar. Nah, salah satu bentuk perhatian kita yang nggak kalah penting adalah memastikan kenyamanan mereka setiap hari. Dengan OTO Diapers, para lansia bisa tetap aktif, percaya diri, dan nyaman sepanjang hari. Yuk, sayangi mereka dengan pilihan yang tepat. Gunakan OTO Diapers, karena kenyamanan lansia adalah prioritas kita bersama!