Halo sahabat OTO! Hidrasi adalah fondasi kesehatan kita. Namun, seriring dengan bertambahnya usia, tubuh kehilangan kemampuan untuk mengelola keseimbangan cairan seefisien dulu, dan inilah yang terjadi pada lansia.
Lansia lebih rentan mengalami dehidrasi akibat mereka kurang minum karena tubuh mereka tidak lagi merespons rasa haus dengan baik dan fungsi organ seperti ginjal juga mulai turun. Bagi lansia, dehidrasi ringan pun bisa memicu masalah kesehatan serius, mulai dari kelelahan, pusing, kebingungan mental, hingga risiko jatuh yang lebih tinggi.
Kalau lansia kurang minum dan kebutuhan cairannya nggak terpenuhi, berbagai tanda bisa muncul dari yang ringan hingga berat, diantaranya adalah:
Mulut terasa lengket, lidah kering, dan bibir pecah-pecah.- Warna urine kuning tua atau coklat menunjukkan tubuh kurang cairan.- Merasa lemas atau cepat lelah.- Pusing atau terasa ingin pingsan saat berdiri.- Linglung atau sulit fokus.- Kulit terasa kering dan kurang elastis.- Mata terlihat dalam atau cekung.
- Mulut terasa lengket, lidah kering, dan bibir pecah-pecah.
- Warna urine kuning tua atau coklat menunjukkan tubuh kurang cairan.
- Merasa lemas atau cepat lelah.
- Pusing atau terasa ingin pingsan saat berdiri.
- Linglung atau sulit fokus.
- Kulit terasa kering dan kurang elastis.
- Mata terlihat dalam atau cekung.
Karena lansia mengalami penurunan sensitivitas rasa haus, caregiver tidak bisa menunggu mereka meminta minum. Namun, buatkanlah jadwal minum terstruktur, gunakan pengingatatau alarm untuk menandai waktu minum dan sediakan air minum di beberapa tempat-tempat strategis yang mudah dijangkau oleh lansia (di samping kursi favorit, di meja samping tempattidur, di meja makan). Selain itu, jangan hanya mengandalkan air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan, namun bisa dilengkapi dengan makan sayur dan buah yang kaya air (semangka, melon, stroberi, ataumentimun), buatkan sup bening atau kaldu hangat adalah cara yang baik untuk memberikan nutrisi dan cairan sekaligus.
Dengan cara-cara yang sudah disebutkan, caregiver bisa memastikan lansia kesayangan Andatetap terhidrasi dengan baik, bugar, dan nyaman menjalankan aktivitas sehari-hari.