Sahabat OTO, merawat orang tua adalah tugas yang sangat mulia, namun nggak bisa dipungkiri juga bahwa tugas ini menuntut kekuatan fisik dan emosional yang besar. Sangat manusiawi jika caregiver merasa lelah.
Tanpa disadari banyak caregiver yang terlalu fokus pada kesehatan lansia dan melupakan kesehatan mereka sendiri. Tuntutan pada tubuh, pikiran dan emosi caregiver bisa dengan mudah membebani. Jika hal ini dibiarkan terus-menerus akan menyebabkan caregiver burnout.
Langkah pertama agar caregiver nggak burnout adalah mengenali tanda-tanda stres yang mulai muncul seperti :
- Merasa lelah sepanjang waktu walau sudah istirahat
- Menarik diri dari teman-teman dan keluarga
- Hilang minat pada aktivitas yang biasanya dinikmati
- Perubahan pola tidur dan nafsu makan
- Merasa sedih, putus asa dan tidak berdaya
- Munculnya keluhan fisik seperti pusing atau sakit punggung tanpa penyebab medis yang jelas
Self care adalah hal yag penting dilakukan oleh para caregiver. Ingat, self care bukanlah keegoisan ya. Melainkan syarat utama agar kualitas pendampingannya tertap terjaga.Ini beberapa langkah self-care sederhana dan efektif.
- Berani meminta dan menerima bantuan. Sebagai caregiver, kamu tidak harus melakukan semuanya sendirian. Kamu bisa membagi tugas dengan anggota keluarga lain atau gunakan layanan bantuan.
- Luangkan waktu untuk diri sendiri. Walaupun hanya 15-30 menit dalam sehari, luangkanlah waktu untuk melakukan sesuatu yang kamu suka, seperti membaca, mendengarkan musik, atau sekedar minum teh atau minum kopi dengan tenang.
- Bergabung dengan komunitas. Kmau bisa berbagi cerita dengan sesama caregiver sehingga bisa mendapat dukungan emosional karena sama-sama memahami yang kamu alami.
- Jaga kesehatan diri sendiri dengan makan makanan sehat, rutin berolahraga dan tidur yang cukup.
Salah satu sumber stres terbesar bagi para caregiver adalahh pembersihan akibat kebocoran urin atau perawatan kulit lansia yang rumit. Oleh karena itu dengan menggunakan peralatan yang tepat, dapat mengurangi beban kerja dan stres. OTO Popok Dewasa adalah pilihan yang tepat untuk para lansia karena efektif mencegak kebocoran, mudah digunakan sehingga memberikan ketenangan terutama di malam hari.
Jadi, bila kamu kelelahan maka beristirahatlah, karena kesehatan adalah aset terpenting dalam merawat lansia kesayanganmu.