Lebaran sudah berlalu, namun berat badan malah naik? Hayo ngaku yang “lebar-an”? Wajar kok, karena momen kebersamaan, hidangan khas yang menggugah selera, serta kebiasaan makan yang berubah selama hari raya sering kali membuat kita kalap tanpa sadar. Mulai dari makan opor, rendang sampai kue kering.
Namun, bagi lansia, kondisi ini tidak bisa dianggap sepele. Perubahan pola makan, konsumsi makanan bersantan, manis, dan berlemak dapat memengaruhi kesehatan pencernaan, seperti perut terasa tidak nyaman, kembung, hingga gangguan buang air besar.
Oleh karena itu, penting bagi kita sebagai caregiver untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan lansia pasca Lebaran, agar mereka bisa kembali beraktivitas dengan nyaman dan tetap merasa sehat. Nggak perlu diet ekstrem, kita cuma butuh “detoks lembut” untuk membuang sisa-sisa lemak dan mengembalikan keseimbangan perut Eyang.
Ini adalah rekomendasi pilihan makanan yang ramah untuk lansia karena teksturnya yang lembut dan mudah dikunyah.
- Pepaya matang, mengandung enzim papain yang sangat ampuh melancarkan BAB. cara penyajiannya cukup potong dadu atau dibuat smoothie dingin.
- Oatmeal juga bagus untuk lansia karena serat larutnya membantu mengikat kolesterol jahat sisa santan. Sebaiknya sajikan dengan cara dimasak lembut dengan sedikit potongan pisang.
- Sayur bening bayam, karena kaya akan serat dan air membantu menghidrasi tubuh yang kelelahan.
- Buah naga juga bisa menjadi pilihan karena Teksturnya sangat lunak dan kaya antioksidan. Bisa langsung dimakan dengan sendok agar praktis.
Nah perlu dicatat, saat mulai meningkatkan asupan serat, maka frekuensi ke toilet akan meningkat. Tenang, ini adalah hal yang normal karena arena usus mulai aktif kembali bekerja. Namun, bagi lansia, keinginan ke toilet yang mendadak bisa memicu rasa cemas, apalagi jika akses ke kamar mandi agak jauh.
Agar proses detoks ini tetap menyenangkan tanpa drama “kecolongan”, pastikan Eyang memakai perlindungan yang tepat, seperti OTO popok dewasa yang sudah dilengkapi perlindungan maksimal dan daya serap tinggi.
Selain itu, pastikan caregiver bantu proses detoks ini dengan
- Mengurangi gorengan dan ganti dedngan makanan kukus atau rebus
- Pastikan lansia minum air putih minimal 6-8 gelas sehari
- Jalan santai selamam 10 menit untuk menstimulasi gerak usus
- Selalu stock buah pepaya atau buah naga.
Dengan memenuhi asupan serat yang pas, perut lansia akan kembali nyaman.